หลายคนที่อยู่ในเมืองใหญ่ อาจเจอกับปัญหาภูมิแพ้ที่เพิ่มขึ้น เพราะอากาศที่เต็มไปด้วยฝุ่น ควัน และสารก่อภูมิแพ้ต่าง ๆ ทำให้เกิดอาการจาม น้ำมูกไหล คันตา หรือแม้แต่หายใจลำบาก ถ้าไม่ดูแลดี ๆ ก็อาจทำให้ชีวิตประจำวันลำบาก วันนี้มีวิธีง่าย ๆ ที่ช่วยป้องกันภูมิแพ้ในเมืองได้ค่ะ
รู้จักหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นภูมิแพ้
- ฝุ่นละอองและควันรถยนต์ในเมืองเป็นสาเหตุใหญ่ของภูมิแพ้
- หลีกเลี่ยงการอยู่ในพื้นที่ที่มีฝุ่นเยอะ หรือควันจัด
- ถ้าเลี่ยงไม่ได้ ให้ใส่หน้ากากอนามัยที่ช่วยกรองฝุ่น เช่น หน้ากาก N95
ทำความสะอาดบ้านและที่อยู่อาศัย
- เช็ดทำความสะอาดฝุ่นตามเฟอร์นิเจอร์ พรม และผ้าม่านอย่างสม่ำเสมอ
- เปิดหน้าต่างให้อากาศถ่ายเทในช่วงที่ฝุ่นน้อย เช่น ตอนเช้าตรู่
- ใช้เครื่องฟอกอากาศช่วยลดฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้ในบ้าน
ดูแลสุขภาพตัวเอง
- ล้างมือและล้างหน้าเมื่อกลับเข้าบ้าน เพื่อล้างฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้ที่ติดตัวมา
- ดื่มน้ำเยอะ ๆ ช่วยล้างสารพิษและบรรเทาอาการคัดจมูก
- รับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ผัก ผลไม้สด ช่วยเสริมภูมิต้านทาน
ปรึกษาแพทย์เมื่อมีอาการรุนแรง
ถ้าอาการภูมิแพ้รุนแรงหรือเรื้อรัง ควรไปพบแพทย์เพื่อรับคำแนะนำและรักษาอย่างเหมาะสม เช่น การใช้ยา หรือการฉีดวัคซีนลดภูมิแพ้
การอยู่ในเมืองไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับคนที่แพ้ง่าย แต่ถ้าเราดูแลตัวเองดี ๆ รู้จักป้องกันและปรับพฤติกรรม จะช่วยให้ชีวิตประจำวันสบายขึ้นและลดอาการภูมิแพ้ได้ค่ะ
